Pour restaurer l'acuité visuelle, il faut des exercices oculaires spéciaux pour améliorer la vision, qui fournissent un ensemble d'exercices efficaces pour tous les jours. Vous pouvez les faire à la maison et ainsi guérir ou prévenir un certain nombre de maladies oculaires. Avant d'entraîner votre vue, vous devez contacter un ophtalmologiste professionnel, subir un diagnostic complet et déterminer avec précision le diagnostic dominant.
Qu'est-ce que la gymnastique oculaire
L'entraînement oculaire pour améliorer la vision est un ensemble de mesures visant à augmenter l'acuité visuelle. Un tel exercice systématique aide à mieux voir, prévient en temps opportun le développement de la myopie, de l'astigmatisme ou de l'hypermétropie. Si le patient effectue 4 exercices simples, la gymnastique visuelle peut être appelée le salut en toute sécurité pour une vision claire du monde qui l'entoure.
cible
La tâche principale des mouvements simples des muscles oculaires et des pommes est de soulager instantanément la tension visuelle, d'augmenter le tonus des muscles oculaires et de restaurer l'acuité et la clarté de la vision. Une telle formation apporte les changements suivants dans le domaine de l'ophtalmologie et libère le patient de la nécessité d'effectuer des chirurgies complexes et des traitements matériels coûteux :
- stimulation des centres oculaires;
- prévention des maladies de la rétine;
- lutte efficace contre la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme ;
- prévention de la vision du pays lors du travail sur ordinateur;
- la capacité de restaurer une vision claire à distance, à proximité.
Comment faire des exercices pour les yeux
Les patients astigmates ont besoin d'une restauration rapide de la vision. Il est démontré que les exercices sont exécutés un nombre illimité de fois par jour et selon plusieurs approches. Par exemple, c'est une bonne idée de se concentrer d'abord sur un objet éloigné, puis de le déplacer vers un objet proche et de faire la mise au point également. De tels exercices efficaces pour restaurer la vision nécessitent de la régularité et se poursuivent manifestement après la récupération - dans le but d'une prévention fiable.
Comment entraîner vos yeux pour améliorer la vision
Fermez d'abord les yeux puis ouvrez-les grand. Ce conseil est donné par presque tous les ophtalmologistes lorsque le patient se plaint de l'atterrissage de la vision. Une telle activité devrait devenir une habitude, en particulier pour les programmeurs. La charge pour améliorer la vue doit être effectuée le matin, toujours répartie jusqu'à 5 à 7 séries tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez étirer vos bras et vous concentrer sur le bout de vos doigts. Observez en continu pendant quelques secondes - une minute, puis fermez les yeux et détendez-vous mentalement pour améliorer la vue.
Exercices pour améliorer la vue
Les yeux souffrent d'abord d'une fatigue visuelle accrue et l'acuité visuelle diminue de manière pathologique. Le problème en tant que tel n'existe pas encore, mais le besoin de mesures préventives est déjà là. Quelque chose doit être fait et les exercices oculaires sont fortement recommandés par les professionnels pour améliorer la vue. Lors du choix d'une technique de restauration de la vision efficace, il est recommandé de prêter attention à plusieurs pratiques courantes reconnues dans le monde médical.
D'après Bates
L'ophtalmologiste américain W. Bates était sérieusement intrigué par le problème de la mauvaise vue, il a donc développé une technique spéciale qui aide à augmenter l'acuité visuelle dans les plus brefs délais. Avant d'effectuer des exercices spéciaux, il est nécessaire de remplacer les lunettes par des lunettes plus faibles, afin que les yeux restent sous tension. Des mouvements simples aideront à restaurer la clarté et vous permettront d'augmenter l'indicateur de vigilance sans traitement matériel. Les exercices sont effectués dans un état détendu et un environnement calme, les mouvements sont les suivants :
- Levez les yeux de haut en bas, de droite à gauche.
- Regardez vers la droite - vers la gauche, puis vers le haut - vers le bas.
- Focus en bas à droite, en haut à gauche.
- Dessinez un rectangle avec vos yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Jouez le serpent avec vos yeux, d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens.
- Effectuez des rotations de tête vers la gauche, puis vers la droite le plus loin possible.
- Il devient nécessaire de paumer lors de la fermeture des paupières et de la représentation du noir sans éblouissement.
Exercices oculaires pour améliorer la vue d'un professeur
Il est recommandé d'effectuer des actions thérapeutiques en utilisant uniquement vos yeux, il n'est pas nécessaire de faire des mouvements circulaires avec votre tête, veillez à retirer vos lunettes avant de commencer à charger. Les manipulations visuelles doivent être effectuées lentement et sans hâte, il est tout d'abord recommandé de les coordonner avec votre médecin. Vous pouvez répéter l'exercice un nombre illimité de fois, voici un complexe d'entraînement efficace que le professeur recommande :
- Déplacez votre regard vers la gauche le plus loin possible, puis vers la droite et fermez les yeux.
- Pour améliorer la circulation sanguine, ouvrez les yeux au maximum puis fermez les paupières.
- Les exercices de correction du regard en diagonale sont efficaces, apprenez à regarder avec la vision périphérique.
- Le mouvement du cadran suggère des rotations circulaires au niveau des globes oculaires.
- Le médecin conseille de dessiner un rectangle avec les yeux trois fois de suite.
Selon la méthode du médecin
L'étude des méthodes de correction se poursuit, l'entraînement des muscles oculaires est assuré par le cabinet du médecin. Un tel complexe d'entraînement convient aux personnes en bonne santé ayant une vision normale qui s'intéressent à la prévention de la myopie, de l'hypermétropie, de l'astigmatisme et de la myopie, mais les personnes ayant une acuité visuelle altérée peuvent également bénéficier de ces précieuses recommandations d'un spécialiste. Avec un entraînement régulier, une tendance positive peut être observée après 2-3 semaines. Voici les caractéristiques de ces cours d'éducation physique qui aideront à retirer les lentilles et à abandonner complètement les lunettes spéciales:
- "Papillon". Commencez à dessiner une image avec vos yeux dans le coin inférieur gauche, puis passez au coin supérieur droit. Après le coin inférieur droit et terminer la diagonale avec le coin supérieur gauche.
- "Huit". Dessinez mentalement le signe de l'infini à grande distance, couvrez votre visage avec vos paumes après chaque approche, détendez vos muscles au maximum.
- « Joli cercle ». Un exercice utile pour améliorer la vue est considéré lorsqu'une personne dessine mentalement un cadran d'horloge et dessine un cercle pour chaque heure.
Gymnastique oculaire pour la myopie
Lorsque vous travaillez à l'ordinateur, il est recommandé de consacrer plus de temps au repos et aux pauses visuelles. Pour détendre les muscles oculaires et effectuer la procédure, la première étape consiste à couvrir vos yeux pendant quelques minutes, puis à les ouvrir en grand. La gymnastique oculaire avec myopie comprend des éléments d'un léger massage des globes oculaires, des manipulations simples à la maison. Ce qui suit doit être fait dans le cas de maladies oculaires visibles :
- Étendez vos bras droit devant vous à hauteur de poitrine. Saisissez visuellement vos index, regardez à droite et à gauche pendant une minute, puis détendez-vous.
- Vous pouvez lutter contre la fatigue avec des manipulations pendulaires lorsque le regard se réduit au bout du nez puis diverge dans des directions opposées.
- Dessinez visuellement un arc-en-ciel, comme si vous dessiniez un demi-cercle avec un compas. De telles actions aident à améliorer la circulation sanguine, entraînent les muscles de la vision.
- Étendez votre index, puis concentrez votre regard dessus. Conduisez dans différentes directions tout en restant concentré, ne bougez pas la tête.
- Prenez n'importe quelle photo et accrochez-la au niveau des yeux à une certaine distance. La gymnastique oculaire pour améliorer la vision vous permet de peser soigneusement tous les éléments et de resserrer au maximum les muscles appropriés.
Gymnastique des yeux pour les enfants
Les facteurs sociaux (télévision, utilisation fréquente d'appareils) et les prédispositions génétiques contribuent à la diminution de l'acuité visuelle de l'enfant. Le problème de santé s'accompagne de muqueuses sèches, d'irritations visibles. Avec une gymnastique régulière, vous pouvez non seulement maintenir la netteté, mais également augmenter la qualité du look. Le soi-disant "Fitness for Low Vision" et ses particularités dans l'enfance sont présentés ci-dessous:
- La gymnastique commence par la relaxation complète des muscles oculaires, il est donc recommandé de fermer les yeux pendant quelques secondes et de penser au bien.
- Tirez les paupières supérieures sur les globes oculaires et maintenez-les dans cet état jusqu'à 20 fois. Apparaît à l'approche d'un entraînement. Le reste du temps, vous faites de la gymnastique plusieurs fois par jour.
- L'enfant doit cligner des yeux intensément pendant une minute, puis fermer les yeux et détendre ses muscles pendant quelques secondes.
- Déplacez lentement vos globes oculaires et décrivez un cercle de 360 degrés, puis fermez les yeux et répétez le mouvement 2 fois de plus avec une période de repos.
- Pour améliorer la vision, la gymnastique se termine par les exercices classiques "Papillon", "Huit", "Diagonal", "Grand Cercle", forcément 3 approches.