Rechargez pour améliorer la vision

Les personnes malvoyantes rêvent de retrouver leur vision : elles collectent des fonds pour une opération et prennent des médicaments annoncés. Dans le même temps, ils sont sceptiques quant à la possibilité de la restaurer en rechargeant pour améliorer la vision.

Les exercices oculaires sont une méthode simple pour restaurer et maintenir la vision. L'essentiel est de le faire régulièrement, notamment en association avec un traitement médicamenteux. Essayons de convaincre ceux qui doutent des bienfaits de tels exercices.

Les bienfaits de la gymnastique visuelle

Comme tous les organes, les muscles et les nerfs de l’œil sont sensibles à diverses maladies et faiblesses. Vous avez besoin de métabolisme, de circulation sanguine et d’une bonne nutrition. Rester longtemps assis devant l'ordinateur, les carences en vitamines et une mauvaise hygiène visuelle ne contribuent pas à renforcer la santé.

Nous l'oublions souvent ou ne voulons tout simplement pas consacrer de temps à l'entraînement visuel. De toute façon, pourquoi vos yeux ont-ils besoin d’exercice? Il est plus facile de prendre un remède miracle pour obtenir un aperçu ou de subir une intervention chirurgicale. Toutefois, cela ne dispense pas une personne de prendre soin de ses yeux. Ceci est confirmé par les ophtalmologistes du monde entier.

Il y a plus de cent ans, W. Bates a développé un exercice unique pour restaurer et améliorer la vision. Il est mémorisé, suivi et produit des résultats efficaces. Au fil des années, il a subi des changements, mais le sens est resté le même : libérer une personne des lunettes. Il est désormais utilisé en combinaison avec d’autres méthodes de traitement.

Vous devez pratiquer quotidiennement pendant au moins deux mois pour obtenir le résultat souhaité, et ce n'est qu'alors que vous pourrez juger de son efficacité.

Quels exercices devriez-vous faire pour vos yeux le matin

L'une des principales raisons de la détérioration de la vision est la fatigue oculaire systématique, qui ne peut être soulagée par rien. Pour cette raison, les ophtalmologistes recommandent de faire des exercices spéciaux le matin immédiatement après le réveil.

Au réveil, il faut bien s'étendre sur le lit. Faites-le les yeux fermés. Tout le corps se réveillera, le cerveau recevra le signal nécessaire. Tournez-vous ensuite d’un côté à l’autre. Prenez quelques respirations profondes.

Ouvrez grand la bouche, puis ouvrez grand les yeux. Alors faites cela en même temps. Répétez l’exercice quatre fois : bouche – yeux – le tout ensemble.

L'étape suivante. Fermez bien les yeux et, une fois fermés, clignez des yeux rapidement et sans effort. L'exercice améliore l'acuité visuelle. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée lorsque vos yeux sont fatigués et ont des difficultés à voir.

Les exercices nasaux sont le meilleur moyen d’améliorer la fonction des muscles oculaires. Pour ce faire, dessinez des chiffres, des lettres et des chiffres dans les airs avec le bout de votre nez. Il est plus pratique de le faire les yeux fermés. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.

Les exercices pour les sourcils aident également à renforcer votre vue. Soulevez-les simplement de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez la peau autour de vos oreilles bouger. La fonction des organes de vision s'améliore, la circulation sanguine augmente et le tonus des muscles du visage augmente.

Une bonne façon de terminer votre exercice matinal est de palmer. Le temps d'exécution optimal est de 5 minutes. Vous avez donc préparé vos yeux pour la journée de travail.

Règles générales pour l'entraînement des muscles oculaires

Seuls les exercices effectués régulièrement apportent des bénéfices. Choisissez une routine d’exercice – deux fois par jour, une fois le matin ou le soir, une fois tous les quelques jours. La cohérence et l'absence d'omissions sont la clé de l'efficacité du complexe.

Soyez patient lorsque vous faites les exercices. Si vous êtes pressé d'arriver quelque part, vous ne devriez même pas commencer à faire de la gymnastique. Obtenez l'effet inverse. Vous faites de la gymnastique pour le spectacle et non pour votre santé ; Vous risquez de ne pas engager correctement vos muscles ou de les surcharger, réduisant ainsi l’efficacité des exercices.

N'exagère pas. Ne pensez pas que plus vous répétez les exercices souvent, plus vite vous ressentirez les effets curatifs. Ce n'est pas comme ça. Par vos efforts vains, vous contribuez à exercer une pression inutile sur les organes visuels. Maintenez des intervalles.

Vous ne devez pas commencer un nouvel exercice une fois le précédent terminé. Asseyez-vous les yeux fermés pendant environ une demi-minute. Passez ensuite au suivant.

Se détendre. Il n’y a aucun avantage à faire de la gymnastique et à s’asseoir devant l’ordinateur en même temps. Si vous décidez de restaurer votre vision, préparez-vous au fait que vous devrez aborder le processus de manière globale - à la fois d'un point de vue nutritionnel et du point de vue de votre routine quotidienne.

Principes d'exercice rationnel pour les yeux

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, assurez-vous de demander à votre médecin quel est le diagnostic qui a conduit à la détérioration de votre vision.

1. Tous les exercices sont effectués dans une position confortable. Le dos est droit et le cou et les épaules sont les plus détendus possible.
2. Pour les exercices qui nécessitent que les yeux bougent dans des directions spécifiques, fixez le point final de chaque mouvement pendant quelques secondes. Peut être effectué dans différentes séquences et un nombre illimité de fois.
3. Il est conseillé de sélectionner plusieurs exercices et de les répéter tout au long de la journée de travail. Ce mini exercice pour les muscles est particulièrement nécessaire pour toute personne travaillant sur ordinateur.
4. Le complexe devrait inclure une gymnastique de la colonne cervicale - inclinaison de la tête vers l'avant, à gauche et à droite, ainsi que des rotations circulaires.
5. Ne faites pas de mouvements brusques des paupières et des muscles oculaires pendant l'exercice.
6. Pour ce faire, retirez les lentilles ou les lunettes.
7. Entre des exercices complexes, faites des exercices simples sous forme de clignements fréquents et détendus.

Gymnastique visuelle pour adultes

La gymnastique pour améliorer la vision est divisée en deux catégories : la relaxation et l'entraînement. Dans le premier cas, il vise à soulager les tensions dans les muscles oculaires. La seconde consiste à les renforcer.

Commençons l'entraînement. Effectué en position debout ou assise. Avant de commencer, calmons-nous et prenons une position confortable.

Commençons:

1. Nous tendons les muscles des yeux et les fermons. On compte jusqu'à 5, on ouvre et on détend les muscles. Nous regardons au loin pendant 5 secondes. Répétez 5 fois.
2. Dos droit, tête droite, 10-15 secondes. nous clignons des yeux lentement.
3. On déplace rapidement notre regard en diagonale : d'abord vers la droite - vers le bas vers la gauche, 6 secondes. Nous regardons au loin. Nous effectuons ensuite l'exercice dans l'ordre inverse.
4. En gardant la tête droite sans vous tourner, regardez vers la gauche et fixez votre regard pendant 5 secondes. Ensuite, nous regardons au loin et maintenons notre regard. Ensuite, nous effectuons une gymnastique avec fixation du regard vers la droite, vers le haut, vers le bas. Répétez 2 fois.
5. On ferme les yeux pendant 5 secondes sans forcer nos muscles, puis on les ouvre grand et on regarde au loin pendant 5 secondes. Nous le faisons trois fois.
6. Gardez le dos droit, la tête droite et déplacez vos pupilles dans des mouvements circulaires lents dans différentes directions : d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis vers l'arrière. Ensuite, nous regardons au loin.
7. Nous regardons d’abord le bout du nez, puis nous regardons au loin. Répétez 7 fois.
8. Gardez la tête droite et fixez votre regard. En comptant 4, on déplace notre regard vers la droite et on le fixe. Encore une fois à 4 heures, nous regardons vers la gauche et revenons à la position de départ. Il continue selon le schéma « droit vers le haut », « droit vers le bas ». Ensuite, nous effectuons l'exercice de la même manière, en déplaçant notre regard en diagonale.

Lorsque vous effectuez des exercices d'entraînement pour la première fois, vous ne devez pas être trop zélé et répéter les exercices plusieurs fois. Cela peut provoquer des douleurs et des inconforts si vous n’y êtes pas habitué. Le nombre de répétitions augmente progressivement.

Détendre vos yeux n'est pas moins important que de les entraîner. Une tension musculaire excessive est considérée comme l’une des causes de la myopie. Regardons quelques exercices pour la détendre.

Ils peuvent être effectués plusieurs fois et dans n’importe quel ordre. N'importe quelle pose - assis, allongé, l'essentiel est de créer la bonne ambiance - jetez tous les problèmes de votre tête, calmez-vous, détendez-vous.

Commencer:

1. On fait cet exercice en position assise : fermez les yeux, faites plusieurs cercles avec la tête le long de l'horloge, puis contre elle. On se repose quelques minutes les yeux fermés.
2. Frottez vos paumes l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles deviennent légèrement chaudes, appliquez et appuyez légèrement sur vos yeux. Massez les yeux avec de légers mouvements circulaires pendant 5 secondes.
3. Un exercice similaire, mais vous n'avez pas besoin d'appuyer vos paumes sur vos yeux fermés. Appliquez-le simplement et imaginez la chaleur rayonnant de vos paumes.
4. Après avoir pris une position confortable, nous fermons les yeux, nous détendons et commençons à nous souvenir. Les souvenirs doivent être agréables.
5. Nous clignons des yeux fréquemment pendant plusieurs secondes.

Il est conseillé de choisir soi-même plusieurs exercices et de les faire régulièrement et quotidiennement. La recharge est particulièrement utile pour ceux qui ont des problèmes de vision et passent beaucoup de temps à travailler devant l'ordinateur. Pour restaurer et soutenir l'organe de la vision, vous devez changer votre mode de vie.

Méthodes pour entraîner la vision chez les enfants

Il est important que les cours ne soient ni ennuyeux ni fatigants. Ensuite, l'enfant se fera un plaisir d'effectuer des exercices thérapeutiques et ainsi de retrouver la vision.

Invitez votre enfant à jouer à un jeu intéressant qui plaira vraiment à ses yeux. Tout d'abord, faites de la gymnastique pendant 5 minutes trois fois par jour, puis laissez l'enfant se promener et s'ébattre.

Tout d’abord, consultez un ophtalmologiste, discutez de la technique que vous souhaitez utiliser et obtenez des recommandations.

Fixez 3 grands cercles de couleurs différentes dans différents coins de la couverture. L'enfant doit examiner attentivement chaque cercle tour à tour. Environ 10 secondes sont allouées à chaque sujet.

Demandez à votre bébé de regarder quatre fois, d'abord de haut en bas, puis de droite et de gauche. L'enfant doit bien fermer les yeux, compter lentement jusqu'à 10 puis ouvrir les yeux.

Montrez à votre bébé le cadran de l'horloge avec des flèches. Imaginez que les chiffres soient peints au plafond et que ses yeux, comme des flèches, doivent encercler tous les chiffres dans un cercle.

Collez ou dessinez un cercle lumineux sur la vitre. Allez à la fenêtre et montrez un objet très éloigné de vous. Il doit regarder à tour de rôle un objet ou un autre. Si l'enfant maîtrise bien tous les exercices, le complexe peut devenir compliqué.

Suggérez qu'en regardant un point, vous « dessiniez » un cercle, un carré, une lettre ou un chiffre en l'air avec votre nez. Si l'exercice se passe bien, demandez à l'enfant d'âge préscolaire de dessiner lui-même une figure, et vous devrez les deviner.

Accompagnez vos cours de contes de fées amusants et de blagues et essayez d'apprendre la poésie avec votre enfant. Vous pouvez créer un texte décrivant les exercices pour chaque jour de la semaine - effectuez les mouvements correspondants chaque jour.

Consacrez le dimanche à un massage : paupières fermées, passez votre doigt sur les globes oculaires dans un mouvement circulaire, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

Pendant que vous marchez, demandez à votre enfant de garder un œil sur la voiture, le chien ou tout autre objet en mouvement tout en fermant alternativement les yeux droit et gauche.

Emportez un ballon avec vous et apprenez à votre enfant à le lancer sur une cible. Cet exercice est utile à la fois pour la vision et pour le développement de la coordination des mouvements.

Il existe de nombreuses possibilités pour les activités de plein air : « tracez » un grand objet le long du contour, sans tourner la tête, nommez tout ce que vos petits yeux pourraient voir, trouvez et décrivez l'objet le plus éloigné et le plus proche.

Les yeux ont besoin de repos

La vie des gens modernes est conçue de telle manière que l'écran du téléviseur ou du moniteur prend beaucoup de temps. Rester assis longtemps devant un écran sollicite beaucoup les yeux et entraîne une détérioration de la vision.

Et si nous ne pouvons pas réduire le temps que nous passons devant l’ordinateur au travail, nous pouvons augmenter le temps de repos.

Vous pouvez vous détendre, vous ressourcer en émotions positives et acquérir de nouvelles connaissances et compétences loin des écrans. En même temps, les bienfaits sont considérables, et pas seulement pour les yeux.

La technique de l'auteur pour améliorer la vision

La technique a été développée sur la base des méthodes Shichko-Bates déjà connues. Il existe de nombreux adeptes de cette technique parmi les personnes ayant des problèmes de vision. Il est basé sur l’entraînement des muscles oculaires et la confiance en sa propre force.

Le médecin affirme qu'une personne qui croit en son objectif et le poursuit avec persévérance obtiendra certainement le résultat souhaité. Il considère que l'objectif principal de la technologie est d'améliorer la vision à tel point que les gens pourraient se passer de lunettes.

La première chose que recommande le professeur est d’éviter totalement ou partiellement le port de lunettes. Les lunettes déforment l’image reçue par les yeux et font une partie du travail à la place des muscles.

Le médecin décrit les lunettes comme des « béquilles pour les yeux ». En même temps, les lunettes sont conçues de telle sorte qu'il faut toujours regarder au milieu, tandis que l'œil humain est conçu pour regarder dans toutes les directions. Cela les fatigue encore plus. et leur vision se détériore.

Entraînement visuel selon la méthode de l'auteur

Un tel exercice sera un moyen efficace de restaurer la vision. Faites les exercices doucement et lentement. Il n'y en a que 6, 6 meilleurs exercices pour entretenir la vision. Ils doivent être exécutés dans l’ordre dans lequel ils sont décrits.

Exercice 1. Rideaux

Cela vous oblige à cligner des yeux rapidement pendant environ deux minutes. Cela améliore la circulation sanguine dans le visage et les yeux.

Exercice 2. Regardez par la fenêtre

Il s'agit d'une tâche universelle de la série « de près et de loin » : elle est très utile aussi bien pour les personnes myopes que pour les hypermétropes.

Allez à la fenêtre et collez un morceau de papier sur la vitre - une marque. Si vous louchez, regardez le morceau de papier, vous le voyez ; cligna des yeux - regarda au loin, vit un arbre ou une maison. D’un autre côté : sur un morceau de papier – au loin, sur un morceau de papier – au loin. . . Faites l'exercice au moins vingt fois.

Exercice 3. Grands yeux

Respirez profondément et fermez les yeux aussi fort que possible. Contractez les muscles du cou, du visage et de la tête. Retenez votre souffle pendant cinq secondes, puis expirez rapidement en ouvrant grand les yeux lorsque vous expirez. Répétez 10 fois.

Exercice 4. Massage

La technique de massage la plus courante consiste à utiliser deux doigts – l’index et le majeur – dans un mouvement en huit. Déplacez-vous le long du bord inférieur de la paupière vers le nez, le long du bord supérieur de la paupière - au-dessus des sourcils. Ce mouvement est répété 10 à 15 fois. Le massage améliore la circulation sanguine et la circulation du liquide oculaire.

Exercice 5. Hydromassage

Vous devez vous laver le visage matin et soir. Ce n'est pas seulement une procédure hygiénique, mais aussi un moyen d'améliorer la microcirculation dans les vaisseaux sanguins. Le lavage du matin se fait d'abord à l'eau chaude et se termine par un rinçage à l'eau froide. Le soir, tout se passe dans l'ordre inverse.

Exercice 6. Dessin

Dessine un serpent dans les airs. Regardez à droite et, en regardant à gauche, tracez une ligne courbe dans les airs. Faites ensuite cela de gauche à droite. Et ils clignèrent encore des yeux.

Faites un massage des paumes pendant 1 à 2 minutes.

Gymnastique oculaire originale – lunettes de pirate

Cette gymnastique simple et originale permet de restaurer complètement la vision. Ne nécessite aucun effort.

Vous devez fabriquer une paire de lunettes inhabituelle dans laquelle une lentille est recouverte de papier noir et l'autre de papier ordinaire. Si vous ne portez pas de lunettes, utilisez des montures sans verres. Portez-les et regardez la télévision ou travaillez sur l'ordinateur.

N'oubliez pas de changer la teinte des verres toutes les 30 minutes. Donc, vous donnez une pause à un œil et vous entraînez l’autre. Il est important que la vision non seulement ne se détériore pas, mais qu'elle se rétablisse également.

Qu’est-ce que le palming et en quoi diffère-t-il pour les personnes myopes et hypermétropes?

Le palming est la clé d'une récupération rapide et saine et fait partie intégrante de toute gymnastique visant à restaurer la vision. Avant d’effectuer un exercice, vous devez vous y préparer correctement.

Le palming est doux et efficace. La durée dépend de l'état émotionnel, car non seulement les yeux mais aussi le psychisme humain se détendent. Le résultat est obtenu lorsque la couleur derrière les yeux fermés est noire.

Pour accomplir cette tâche, vous devez vous détendre et vous asseoir droit. Si toutes les règles sont respectées, les paupières doivent être abaissées. Les yeux doivent être fermés et protégés par la paume des mains. Cela garantit une relaxation complète des organes visuels.

Qu'avons nous à faire:

• Frottez bien vos paumes. Non seulement vos mains seront réchauffées, mais elles recevront également le regain d’énergie dont elles ont besoin ;
• Pliez vos paumes dans un bateau comme si vous essayiez d'y aspirer de l'eau. Placez-les sur vos yeux de manière à ce qu'ils soient exactement au milieu de l'espace, avec vos paumes sur vos pommettes, vos doigts sur votre front et votre petit doigt sur l'arête de votre nez. Placez vos coudes sur la table ou appuyez-les contre votre poitrine ; ils ne devraient pas s'affaisser. Ne laissez aucun espace sous vos doigts. C'est important. Ne vous pincez pas le nez, il doit pouvoir respirer librement. Yeux fermés;
• Pensez ou parlez positivement de vos yeux : Mes yeux vont bien, ma vision s'améliore de jour en jour ;
• L'action suivante sera différente pour les personnes myopes et hypermétropes, bien qu'elle soit également associée à l'auto-hypnose :

  Les personnes myopes devraient imaginer que leurs yeux deviennent ronds comme des boules. Cela aide à détendre les muscles transversaux et améliore la vision de loin.

  Les hypermétropes imaginent que leurs petits yeux sont étendus comme des concombres. Cela détend les muscles longitudinaux et vous aide à voir même les petits objets, par exemple les petites lettres, les perles.

• un bon souvenir, il doit être calme et très positif. Il peut s'agir du bord d'une rivière ou d'une mer, d'un lit chaud, d'une nourriture délicieuse - tout ce qui provoque des sensations agréables ;
• Sortez des paumes. Pour ce faire, fermez les yeux directement sous vos paumes. Puis clignez des yeux. Retirez vos paumes et plissez les yeux, secouez la tête et respirez profondément.

Ça y est, votre vision s'est améliorée, vous pouvez continuer à travailler. Le palming n’est pas seulement utilisé pour améliorer la vision mais aussi pour détendre les yeux. S’il n’y a pas d’altération de l’acuité visuelle, aucun exercice pour améliorer l’acuité visuelle (en cas d’hypermétropie ou de myopie) n’est pas nécessaire.

Complexe prophylactique oculaire

1. Relaxation.Fermez bien vos paupières et essayez de vous détendre. Pour réaliser cet exercice, il convient de se remémorer quelques beaux moments de la vie.
2. Mouvements circulaires.Les yeux ouverts, effectuez des mouvements circulaires : d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
3. Mouvement en lignes droites.Bougez intensément vos yeux horizontalement : droite et gauche et verticalement : haut et bas.
4. Clignote.Appuyez et ouvrez intensément vos paupières.
5. diagonales.Dirigez votre regard vers le coin inférieur gauche, faites comme si vous regardiez votre épaule gauche et fixez votre regard sur ce point. Après avoir clignoté trois fois sur le côté droit, répétez le processus.
6. Diagonale du miroir.Semblable à l’exercice précédent, plissez les yeux vers le coin supérieur gauche puis vers la droite.
7. Détente sombre.Placez vos paumes chaudes sur vos paupières fermées et appuyez vos doigts sur votre front. Détendez-vous et essayez d’obtenir une couleur noire profonde.
8. Clignote.Clignez des yeux légèrement et rapidement au moins cent fois.
9. Yeux bridés.Amenez vos pupilles vers votre nez. Pour effectuer cet exercice, placez le bout de votre index sur l'arête de votre nez et regardez-le - ils se "connecteront" légèrement.
10. De près ou à distance.Allez à la fenêtre et examinez de près les détails à proximité. Il peut s’agir d’une feuille d’arbre poussant à l’extérieur de la fenêtre ou d’un petit point de papier collé sur la vitre au niveau des yeux. Tracez ensuite une ligne droite imaginaire traversant le point sélectionné, allez au loin et jetez votre regard loin devant pour voir les objets les plus éloignés.

Conclusions

Toutes les recommandations décrites vous permettront de restaurer une vision altérée par le surmenage ou une exposition prolongée à un écran d'ordinateur ou de télévision. Si le problème survient dans le contexte d'une pathologie, il est nécessaire de diagnostiquer et de traiter la cause de la déficience visuelle.

L'exercice régulier et les mesures d'hygiène aident à maintenir une bonne vision et à rétablir une fonction oculaire normale.