Aujourd'hui, beaucoup passent la plupart de leurs heures de travail sur l'ordinateur. Cela nécessite un stress oculaire maximal à partir duquel nous ressentons des symptômes, la sécheresse et la fatigue. Ces symptômes apparemment insignifiants sont les premiers signes de détérioration visuelle.
Même si une personne a une vue à 100%, elle a encore besoin de vacances complètes pour les yeux. Cela aidera une gymnastique spéciale pour les yeux.
Grâce aux muscles, les yeux fonctionnent et les muscles doivent être entraînés. Les yeux sont mieux redressés le matin ou le soir avant d'aller se coucher. Répétez chaque exercice 5 à 30 fois, démarrez petit et augmentez progressivement la charge. Les mouvements sont lisses, sans secousser, il est utile de fuir entre les exercices. Et n'oubliez pas de retirer les verres ou les lentilles de contact.
7 meilleurs exercices pour maintenir, restaurer et améliorer la vision:
Exercice 1. Rideaux
Clignote frais et simplement pendant 2 minutes. Aide à améliorer la circulation sanguine.
Exercice 2. Nous regardons par la fenêtre
Nous faisons un point de vue en plastique et de la forme sur le verre. Nous choisissons un objet distant à l'extérieur de la fenêtre, regardons la distance pendant quelques secondes, puis examinez le point. Plus tard, vous pourrez compliquer les charges -Concentrate sur quatre objets multidimensionnels.
Exercice 3. Grands yeux
Nous sommes assis en ce moment. Nous resserrons les yeux pendant 5 secondes, puis les ouvrons largement. Répétez 8 à 10 fois. Renforce les muscles des paupières, améliore la circulation sanguine, aide à détendre les muscles des yeux.
Exercice 4. Massage
Trois doigts de chaque main appuyent légèrement sur les paupières supérieures après 1-2 secondes. Retirez vos doigts des paupières. Répéter trois fois. Améliore la circulation du liquide intraoculaire.
Exercice 5. Hydromassage
Deux fois par jour, le matin et le soir, rincer nos yeux. Le matin - d'abord l'eau chaude tangible (sans brûler!), Puis froid. Avant d'aller vous coucher, tout est dans l'ordre inverse: nous le lavons froids puis l'eau chaude.
Exercice 6. Nous dessinons une image
Premiers soins pour les yeux que vous avez fixés pendant quelques minutes et imaginez quelque chose d'agréable. Et lorsque vous frottez les paumes de vos mains et couvrez vos yeux de paumes chaudes et croisez vos doigts au milieu du front, l'effet devient plus visible.
Exercice 7. "Tirez sur nos yeux" (comme en illustration)
- Nous recherchons de haut en bas avec l'amplitude maximale.
- Nous dessinons un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et en arrière.
- Nous dessinons les diagonales avec nos yeux.
- Nous dessinons un carré avec un regard.
- La vue va le long de l'arc - convexe et concave.
- Nous regardons autour de nous dans le diamant.
- Nous dessinons des arches avec nos yeux.
- Nous dessinons la lettre S - d'abord en position horizontale, puis dans la verticale.
- Nous dessinons d'abord des arches verticales avec nos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle.
- Nous regardons à travers les diagonales du carré d'un coin à l'autre.
- Nous réduisons les élèves avec toute leur force sur le pont du nez et rapprochons leurs doigts de notre nez.
- Souvent, clignote souvent pendant des siècles comme une aile à vagues de papillon.
Si vous travaillez sur l'ordinateur, vous devez vous souvenir de ce qui suit:
- Après chaque exercice, vous devez vous asseoir une minute les yeux fermés.
- Charge les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur est effectué deux fois par jour.
- Suivez les mouvements - l'amplitude doit être maximale;
- Faites une pause courte toutes les 40 minutes en une heure avec un travail constant sur l'ordinateur.